一、尽可能幸免早上的第一个刺激。起床时，最佳让我方能舒欢腾服地醒来，而不要使用逆耳的声息把我方惊醒。

     二、醒来后，好好地伸几个懒腰，让体魄各部分伸张开，让面部肌肉也行动起来。

     三、起床后本旨精神的第一步是洗脸和刷牙，洗脸水的温度既不要热也不要太凉，如有要求淋浴诚然最佳。刷牙时，牙刷要小，毛不要太硬，牙齿的每一面部皆要刷到，最佳刷够三分钟。

     四、在室外行动一下体魄，选几个我方以为欢腾的行动，使腰、背、胸、腹皆行动行动，每个行动重迭十次，使全身的神经和肌肉皆兴奋起来。

     五、早餐毫不是无可不行，不仅要吃饱，况兼要吃得好，幸免上昼饥饿和中午时暴饮暴食。

     六、主作时，要抵制好激情，不要碰到无价之宝的事情就慷慨、发怒。

     七、在一天内要进行几次自我抵制，挺直腰，双肩下垂，肌肉减轻，作念几次深呼吸，坐的技术较长，要站起来稍作行动，腰背伸展一下，眼睛向辽遥望脂望，多看绿色植物。哄骗餍足技术，如在等车等电梯时，把体魄各部分的肌肉绷紧再减轻。

     八、职责时要精神集中，不要让想想如野马奔腾，空闲乱想不加抵制，幸免发生职责事故。

     九、睡前不要作念动脑筋的事，幸免精神垂危和慷慨、兴奋，最佳用温水洗沐或擦身，床尾稍垫高m886买球，床不宜过软，被子不要裹得太紧。

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